全國服務(wù)熱線：029-88603517 
西安產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)班-坐月子期那些事情不能做你知道嗎?
作者：西安好月嫂家政服務(wù)有限公司 發(fā)布日期：2021-01-13 22:23
西安產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)班-坐月子期那些事情不能做你知道嗎? 29
在中國有坐月子的傳統(tǒng)，不少人認(rèn)為坐月子如果不注意，以后可能會落下病根。
的確坐月子對于孕婦而言，還是比較重要的，尤其是飲食方面，吃得正確不但能將身體養(yǎng)好，還有利于產(chǎn)奶，滿足胎兒口糧。
坐月子飲食講究三方面：健康、均衡、營養(yǎng)；原則上是什么都可以吃，并沒有什么特別的禁忌。但是有少部分孕婦體質(zhì)不佳，需要遵循一定的飲食規(guī)則。
一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入。
二、適當(dāng)增飲奶類、多喝湯水。
三、產(chǎn)褥期食物多樣、不過量。
四、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。
五、科學(xué)活動和鍛煉，保持健康體重。
六、注意飲食干稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易于消化。
坐月子應(yīng)該怎么吃才科學(xué)?
1、適當(dāng)增加營養(yǎng)，但不過量
產(chǎn)后媽媽在營養(yǎng)需求上的確要求更多，但這并不意味著吃得越多就越好。過多的蛋白質(zhì)、脂肪攝入，不僅會加重消化系統(tǒng)和腎臟負擔(dān)，還會影響產(chǎn)婦吃其他食物的量，容易造成營養(yǎng)不均衡。因此，坐月子期間飲食應(yīng)該注意均衡多樣，但都不過量為好。
2、多喝奶，多喝湯水
鈣是人體發(fā)育不可缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，而新生寶寶主要是從母乳中獲取足量的鈣元素，所以媽媽要注意補充含鈣量較多的食物。而牛奶的含鈣量較高，也容易被人體吸收，所以建議新媽媽每天應(yīng)多喝牛奶。
此外，產(chǎn)后媽媽每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相關(guān)。喝水不足時，會使媽媽乳汁分泌量減少。所以，月子期需要哺乳的新媽媽應(yīng)該多喝湯水。但要記得，不要喝太過油膩的湯，或者把湯上面那層油去掉后再喝。
3、重視蔬菜和水果
新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等成分，可以增進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產(chǎn)后媽媽不可缺少的食物。
4、注重飲食多樣化，不偏食、挑食
坐月子期間，為了保證營養(yǎng)攝取均衡，媽媽要注意合理搭配飲食。不要認(rèn)為某種食物很有營養(yǎng)，于是就大量或是長期的食用這一種食物。產(chǎn)后媽媽應(yīng)盡可能的攝入更多種類的食物，才能保證各類營養(yǎng)元素都能得到補充。
西安產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)班-坐月子期那些事情不能做你知道嗎? 陜西好月嫂家政服務(wù)有限公司，全力打造專注與產(chǎn)婦及嬰幼兒護理的專業(yè)型母嬰服務(wù)品牌。我們的使命是使每個用戶享受科學(xué),專業(yè)，貼心的母嬰護理服務(wù)，并帶動整個行業(yè)的規(guī)范化和標(biāo)準(zhǔn)化。在為客戶提供專業(yè)服務(wù)的同時重視客戶教育，關(guān)注客戶良好的撫育行為并幫助其進行持續(xù)性改進，確保客戶能夠通過我們的服務(wù)享受到高質(zhì)量的生活體驗。
感謝您來到西安好月嫂家政服務(wù)有限公司官方網(wǎng)站,選西安好月嫂家政公司是西安正規(guī)月嫂培訓(xùn)中心,專業(yè)育嬰師/育兒嫂/保姆/營養(yǎng)師/催乳師/產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn),名師教學(xué),價格優(yōu)惠,合格持證對接就業(yè),西安月嫂培訓(xùn)機構(gòu)好選擇資深教學(xué)人員,隨到隨學(xué),咨詢立享優(yōu)惠!如果您對"西安產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)班-坐月子期那些事情不能做你知道嗎?"歡迎與好月嫂交流咨詢.我們竭誠為您提供優(yōu)質(zhì)的家政服務(wù)!本文網(wǎng)址：http://m.theboxgb.com/485.html
此文關(guān)鍵字： 西安產(chǎn)后修復(fù),西安產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn),西安產(chǎn)后修復(fù)培
掃描官方二維碼