西安育兒嫂公司哪家好?10個寶媽9個產后腰疼，6個小妙招助你輕松緩解！

　　生完寶寶的新媽媽們經常會出現腰酸背痛的癥狀，站久了痛，坐久了痛，讓寶媽們苦不堪言!而且，出現這種情況的概率可高達50%。嚴重的時候會影響日常生活及休息。

　　那么，高發的產后腰背痛究竟因何而發?新媽媽如何調理?

　　01

 

　　產后媽媽腰背痛的原因

　　1、

　　孕期內分泌變化導致腰椎不穩，加重肌肉、韌帶的損傷。

　　2、

　　腹壁肌肉功能低下，腰背部肌肉拉伸。

　　3、胎兒體重

　　胎兒體重越重，產后腰背痛的機率越高。

　　4、

　　已經受損或松弛的肌肉、韌帶雪上加霜。

　　5、

　　坐月子期間受寒，過早抱娃，彎腰給寶寶換尿片等，腰部肌肉不堪重負，容易造成腰肌勞損而疼痛。

　　6、產后生活習慣不良

　　久坐、久站、抱娃姿勢不正確，側躺喂奶時間過長等。

　　7、

　　常規的飲食不能滿足母親和胎兒的鈣需要量。分娩以后，很多媽媽堅持母乳喂養，鈣流失也非常嚴重，更容易缺鈣引起腰背痛。

　　02

 

　　產后媽媽如何緩解腰背痛

　　1、產后康復

　　要按時做產后42天檢查，盡早做產后康復。

　　2、勞累適度

　　產后的媽媽不宜長期抱寶寶，抱寶寶時間長時要及時換手。喂寶寶時可采取側臥的姿勢，但需要兩側更換。不要彎腰去找寶寶的嘴，而是要讓他夠你的乳房。不要急于做家務，特別是提重物，容易引起子宮脫垂、

　　3、熱敷

　　熱敷疼痛部位，促進腰背痛炎癥和水腫的吸收，促進局部血液循環。

　　4、保證鈣的攝入量

　　哺乳期的新媽媽所需要的鈣量比孕晚期還要多，這是很多新媽媽出現腰痛的重要原因!哺乳期則需要攝入鈣1500mg/ 天。

　　5、著裝謹慎

　　不宜過早穿高跟鞋和束腰的衣服。

　　6、合理鍛煉

　　新媽媽條件許可，可進行以下三個動作的訓練。

　　01

　　貓式呼吸

西安育兒嫂公司哪家好?10個寶媽9個產后腰疼，6個小妙招助你輕松緩解！

　　跪坐，雙腿打開與肩同寬，雙手放在雙膝前一小臂加兩手的距離撐住，吸氣抬頭，脊柱向下彎曲，呼氣低頭，脊柱向上彎曲。保持過程緩慢，吸氣呼氣各數5秒。每天早晚各做一組，一組10次。

　　02

　　仰臥式

 

　　雙足著床板，屈膝。抬起一膝漸漸向乳房方向委曲，雙手抱膝拉向胸前，回原雙足方位，另膝做上述運動，每天做10次。

　　03

　　平躺伸懶腰

　　雙臂向上伸直，雙腳尖向下繃緊拉伸并放松腰部。

 

　　好月嫂提示：如果腰痛用以上方法都沒有緩解，要及時去醫院檢查，是不是因為腹直肌分離引起的產后腰痛，是不是因為子宮脫垂，牽拉引起的腰痛，是不是其他部位的疼痛放射到腰部，是不是椎間盤突出等原因!查出原因才能針對性治療。

　　﹀

　　﹀

　　﹀

　　好月嫂創建于2000年5月，是中國最早的家政服務品牌，專注于母嬰護理，創新更多的客戶需求，提升服務升級，打造從備孕到懷孕到生產、產褥期護理照護、產后健康、身體康復、孩子健康成長、小兒推拿、家庭健康問診、家庭保健藥膳食材供應等。為客戶母嬰護理提供全方位的一條龍最高端的升級服務，打造西北首家能夠達到醫療和服務相結合品牌，好月嫂品牌旗下的家政連鎖服務體系是中國家政行業最大的連鎖企業之一，目前覆蓋全國23個省(直轄市)，49個大中型城市，接近300家連鎖店，是全國好月嫂重要的品牌服務示范機構之一。

感謝您來到西安好月嫂家政服務有限公司官方網站,選西安好月嫂家政公司是西安正規月嫂培訓中心,專業育嬰師/育兒嫂/保姆/營養師/催乳師/產后修復培訓,名師教學,價格優惠,合格持證對接就業,西安月嫂培訓機構好選擇資深教學人員,隨到隨學,咨詢立享優惠!如果您對"西安育兒嫂公司哪家好?10個寶媽9個產后腰疼，6個小妙招助你輕松緩解！"歡迎與好月嫂交流咨詢.我們竭誠為您提供優質的家政服務!本文網址：http://m.theboxgb.com/570.html